练深蹲有必要买深蹲架吗?

练深蹲不一定非要买深蹲架。新手用自重深蹲就能练到位，膝盖和腰部压力小，动作也容易掌握。家里有椅子或墙壁辅助，还能增加稳定性。等力量提升后，再考虑买深蹲架不迟。

深蹲架适合想上大重量的训练者，能保护安全，但价格不便宜，家里空间也得够。其实弹力带、哑铃也能替代部分功能，预算有限时更实用。先从基础动作开始，逐步加量，身体适应了再添装备也不迟。练深蹲关键在坚持，工具只是辅助。