立定跳远二次起跳什么意思?

立定跳远二次起跳指第一次跳落地后，立刻再次起跳，增加总距离。这种动作常见于体育训练或比赛中，利用第一次落地的反弹力，让第二次跳更远。

比如，第一次跳2米，落地后顺势再跳1.5米，总距离达3.5米。二次起跳需要良好的爆发力和协调性，适合想突破极限的人。但要注意动作连贯，避免停顿影响效果。练习时建议找专业教练指导，防止受伤。