青少年时期的生理发展特点?

青少年时期身体变化快，男生13岁左右开始长个，声音变粗；女生10岁左右发育，胸部隆起。骨骼生长迅速，肌肉力量增强，但协调性还在提升。皮肤油脂分泌多，容易长痘。大脑前额叶发育未成熟，情绪波动较大，容易冲动。

这个阶段身高每年能长5-10厘米，体重也明显增加。睡眠需求大，每天需要8-10小时。新陈代谢快，容易饿，要多吃蛋白质和钙。身体发育有早有晚，不用太着急。保持运动和均衡饮食很重要，能帮助健康成长。