高考生吃什么食物能减压?

高考生吃香蕉、牛奶、坚果和全麦面包能减压。香蕉含钾，帮助稳定情绪；牛奶有钙和色氨酸，让人放松；坚果富含维生素E，缓解紧张；全麦面包提供持续能量，避免血糖波动。

每天吃1-2根香蕉，喝杯温牛奶，抓一把坚果当零食，搭配两片全麦面包，既营养又抗压。饮食清淡少油，避免辛辣刺激，多喝水保持水分充足。简单搭配就能帮考生平稳度过备考期。