一双耐克的运动鞋穿多久?

一双耐克运动鞋能穿6到12个月，取决于穿法和频率。每天走1万步的话，鞋底3个月就会磨平；偶尔运动的话，能用半年以上。鞋面开胶、鞋底变形、鞋垫变硬都是该换的信号。体重80公斤的人比60公斤的人损耗快，雨天穿鞋也会缩短寿命。

买鞋时选对尺码，别买小了挤脚，也别买大了晃荡。定期清理鞋面，别暴晒，能多用1个月。普通跑步鞋跑500公里就该换，篮球鞋跳100次后缓震会变差。鞋子不是越旧越舒服，该扔时就扔，别等脚疼了才换。