能量缺口是什么呢?

能量缺口就是身体消耗的热量比摄入的热量多。比如你每天吃2000大卡，运动消耗了2500大卡，缺口就是500大卡。这个缺口让身体动用储存的脂肪或糖原来补足能量，从而达到减肥效果。

缺口大小因人而异，跟年龄、性别、活动量都有关。缺口太小，减脂慢；缺口太大，身体容易疲劳。合理控制饮食和运动，制造500大卡左右的缺口比较合适，既能减脂又不会太难受。记住，健康减脂要循序渐进，别盲目追求大缺口。