香蕉什么时候吃合适?

早上空腹吃香蕉不错，能快速补充能量。运动前1小时吃1根，能提供持久动力。下午3-4点吃香蕉，能缓解疲劳，比零食健康多了。睡前吃香蕉容易胀气，最好别碰。

每天1-2根足够，吃太多糖分超标。脾胃虚寒的人别空腹吃，容易不舒服。香蕉熟透了口感最好，带点黑斑的更甜。搭配牛奶或燕麦，营养更全面。记住，合适的时间吃，身体才吸收好。