校运会跑400米穿钉鞋跑好不好?

穿钉鞋跑400米能提升抓地力，起步和弯道更稳。钉鞋重量轻，减少脚部负担，加速更快。但400米需要全程发力，钉鞋鞋底硬，长时间跑可能脚底疼。新手不习惯的话，容易崴脚。

普通跑鞋缓冲好，适合长距离，但弯道打滑风险高。建议平时训练穿钉鞋适应，比赛再决定。脚力强的选手用钉鞋更有优势，一般选手选舒适跑鞋更稳妥。根据自己脚感和训练习惯来，别盲目跟风。