阿拉贝斯是什么舞蹈技巧?

阿拉贝斯是芭蕾舞中一个经典的单腿站立动作，另一条腿向后伸展，与地面平行，双臂呈现优雅的弧线。这个动作需要极强的平衡力和核心力量，舞者身体前倾，与后腿形成一条直线，像天鹅展翅般轻盈。阿拉贝斯起源于19世纪，常用于表现角色的柔美与坚韧。

练习时，舞者需收紧腹部，保持肩膀稳定，避免塌腰。初学者常靠把杆练习，熟练后可脱离支撑。这个动作在《天鹅湖》《吉赛尔》等舞剧中频繁出现，是芭蕾舞者必备技巧之一。完成阿拉贝斯时，舞者仿佛时间静止，仅凭单腿支撑全身重量，展现力与美的结合。