十公里马拉松需要多少时间?

十公里马拉松用时因人而异，新手一般50到70分钟，业余跑者40到50分钟，训练有素的跑者30到40分钟。天气、路况和体力状态都会影响速度。

比如，平路跑得快，上坡慢；凉爽天气舒服，炎热天气吃力。平时多练习，每周跑3次，每次5公里，慢慢就能提速度。配速5到6分钟一公里，40分钟左右能完赛。关键是坚持，别急，慢慢来。