中考前多吃的食物?

中考前多吃鸡蛋、牛奶、香蕉和核桃。鸡蛋提供蛋白质，牛奶补钙，香蕉含钾稳定情绪，核桃健脑。每天吃1-2个鸡蛋，喝250毫升牛奶，1根香蕉，5-6颗核桃。搭配杂粮粥和新鲜蔬菜，比如菠菜和胡萝卜，补充维生素。

少吃油炸和甜食，避免犯困。早餐吃全麦面包加鸡蛋，午餐米饭配鱼肉，晚餐清淡些，比如小米粥。保证8小时睡眠，适当散步放松。饮食规律，营养均衡，考试状态更好。