减肥期能吃黑玉米吗?

减肥期能吃黑玉米，它升糖指数比白玉米低，膳食纤维丰富，饱腹感强，适合当加餐。一根中等大小的黑玉米约200大卡，比米饭面条热量低，还能补充花青素。注意别吃太多，一天1根足够，蒸着吃最健康，别加糖或黄油。

搭配鸡蛋、蔬菜当主食，既能控制热量又营养均衡。运动后吃还能补充能量，避免暴饮暴食。记住减肥关键总热量控制，黑玉米是不错选择，但别指望单靠它瘦。