陇南市中考特长田径100米跑多少米可以拿到b级证书?

陇南市中考特长田径100米跑，男生约11秒5，女生约13秒能拿到b级证书。具体标准每年微调，建议参考当年招生简章。训练时注重起跑反应和途中加速，每周3-4次练习，每次6-8组冲刺。饮食增加蛋白质摄入，保证充足睡眠。

考试前两周减少强度，保持状态。临场穿专业钉鞋，起跑器调试到适合位置。起跑听枪声反应，中途步幅加大，最后20米全力冲刺。平时多模拟考试环境，适应比赛节奏。达标后仍需坚持训练，巩固成绩。