执行控制能力是什么?

执行控制能力是大脑管理任务、调节行为的核心技能。就像指挥家协调乐队，它能帮我们专注目标、抑制冲动、灵活切换任务。比如写作业时放下手机，考试时检查错误，都依赖这种能力。它包含3个关键部分：抑制干扰（如不刷短视频）、转换思维（从数学题转到语文）、持续专注（长时间完成项目）。

孩子通过搭积木、拼图锻炼它，成人工作计划、时间管理也靠它。这种能力让我们不拖延、少出错，高效处理事情。不同人强弱有别，但可以通过练习提升，比如设定小目标、分步骤做事。