零食是垃圾食物吗?

零食不全是垃圾食物。比如水果干、坚果、酸奶这些，营养挺丰富。但薯片、辣条、可乐这类，糖分和盐分太高，吃多了对身体不好。水果干含有维生素，坚果有蛋白质，酸奶能助消化。薯片油炸多，辣条添加剂多，可乐含糖量高。

偶尔吃点零食没问题，天天当饭吃就不行。小朋友尤其要注意，少吃高糖高盐的。选择零食时，看看成分表，优先选天然食材做的。零食可以是健康补充，也能变成负担，关键在怎么选。