筋长一寸是什么呢?

筋长一寸，说的是韧带和肌肉的延展性增加一寸，身体更灵活。筋长不是天生，靠拉伸和锻炼慢慢来。每天拉拉腿、弯弯腰，坚持几个月就能感觉变化。筋长能减少运动伤害，弯腰摸脚趾更容易，走路不累。

但别硬来，拉伤反而坏事。筋长也分部位，腿筋、背筋、肩筋各有不同，练法也不同。老人筋容易僵硬，更需要慢慢拉。筋长不是一蹴而就，每天花10分钟，身体会慢慢变柔软。