多吃什么食物可以防脱发?

每天吃黑芝麻、核桃、鸡蛋、菠菜和三文鱼，对头发好。黑芝麻含维生素E，核桃有Omega-3，鸡蛋提供蛋白质，菠菜补铁，三文鱼含锌和DHA。这些营养能让头发更强韧，减少掉发。

每周吃3次坚果，每天1个鸡蛋，搭配深绿色蔬菜，效果更好。少吃油炸和高糖食物，多喝水，头发会更健康。坚持2个月，能看到明显改善。记住，饮食均衡比单一吃某种食物更重要。