玉米作为主食吃是减肥还是增肥?

玉米作为主食，减肥还是增肥，关键看你怎么吃。玉米热量比米饭低，100克玉米约86大卡，米饭才116大卡，但饱腹感强，吃一点就撑，自然少吃别的。不过，玉米当主食得注意别加太多黄油或糖，否则热量翻倍。

每天1-2根玉米代替米饭，搭配蔬菜，能控制总热量，帮助减肥。但要是顿顿吃玉米，不吃别的，营养不均衡，反而伤身体。所以，适量吃玉米，替代部分主食，减肥效果不错，吃多了或搭配不当，照样增肥。