光照度为多少看书最适合?

看书最适合的光照度是300到500勒克斯。这个亮度接近自然光，眼睛不容易疲劳。太暗会看不清字，太亮则刺眼。白天靠窗看书很合适，晚上用台灯时选暖白光，亮度调到中档。

灯罩最好能遮住光源，避免直射眼睛。每看40分钟休息5分钟，远眺放松。手机或平板的亮度也要调适中，别在黑暗里用。保持环境光和阅读光协调，比如开一盏柔和的顶灯。这样眼睛最舒服，看书效率也高。