平台期是什么意思?

平台期就是减肥或健身时，体重或体脂不再下降，身体适应了当前状态。比如你坚持运动1个月，前两周瘦了3斤，后两周一斤没掉。这期间身体代谢变慢，肌肉和脂肪消耗平衡。

突破方法有：调整饮食结构，减少热量摄入；变换运动方式，比如从跑步改成跳绳；保证充足睡眠，帮助代谢恢复。一般持续2-4周，坚持就能看到效果。别灰心，这是正常现象，说明身体在适应新节奏。