划船机锻炼的是哪个部位?

划船机主要锻炼背部、手臂、肩部和腿部。动作模拟划船，背部肌肉发力最多，比如背阔肌和斜方肌。手臂的肱二头肌和肱三头肌也会参与，肩膀稳定身体。腿部蹬踏时，股四头肌和臀肌得到锻炼。

核心肌群保持身体稳定，腹肌和下背部持续发力。每次划动，全身约85%的肌肉群参与，属于高效有氧运动。适合想全面锻炼的人，减脂增肌效果不错。注意姿势正确，避免腰部受伤。