海边晒太阳一般晒多久比较好?

海边晒太阳建议控制在30到60分钟之间。上午9点到10点或下午4点到5点是最佳时段，紫外线较弱。晒太阳时记得涂抹防晒霜，SPF30以上比较合适。每隔15分钟翻个身，确保均匀受热。戴帽子和太阳镜能保护头部和眼睛。

晒后及时用温水冲洗，涂保湿霜缓解干燥。海边空气潮湿，容易忽略暴晒风险，别以为阴天就安全。皮肤泛红或发烫就该遮阳了。每周晒2-3次，每次20分钟，就能补足维生素D。记住，适度享受阳光最重要，别贪晒。