高海拔徒步有什么讲究吗?

高海拔徒步得注意身体变化，慢慢走别急。海拔每升高1000米，多适应1天。带足保暖衣物，山上温差大。喝水勤一点，别等渴了才喝。饮食多吃高热量食物，比如巧克力、坚果。别单独行动，结伴更安全。

备点常用药，比如止痛药、感冒药。遇到头痛、恶心赶紧停下，原路返回。别逞强，身体不舒服就休息。提前查天气预报，避开恶劣天气。带好头灯，天黑前到营地。装备要轻便，但必备的不能少。