20岁开始练羽毛球还能进国家队吗?

20岁开始练羽毛球进国家队难度极大，但并非完全没可能。国家队选手大多从5-10岁开始系统训练，身体协调性和肌肉记忆早已成型。20岁起步，技术动作需从零学起，体能训练强度要翻倍，比如每天挥拍2000次以上，步法训练5小时起步。

业余比赛经验也需积累，至少参加3-5次省级赛事。年龄限制是现实问题，国家队选拔对22岁后新人几乎关闭大门。除非天赋异禀，比如身高1米85以上，臂展超2米，爆发力接近专业选手，否则很难突破。建议先加入省队或俱乐部，通过高水平赛事积累经验，再视情况冲刺国家队。