站桩是什么功夫?

站桩是中国传统武术里一种基本功，通过保持固定姿势锻炼身体力量和耐力。练习时双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，双手环抱于胸前，身体放松但保持稳定。这种功法能增强腿部力量，改善平衡感，还能调节呼吸，提升专注力。

每天坚持10到20分钟，就能感受到身体的变化。站桩看似简单，实则需要耐心和毅力，是武术入门的重要一步。它不仅锻炼身体，还能培养意志，让人在静中求动，达到身心合一的境界。