苏打饼干属于什么垃圾食品类?

苏打饼干属于高热量、高脂肪的加工食品。这类饼干含糖量不低，钠含量也偏高，每100克大约含20克脂肪和500毫克钠。苏打饼干经过烘烤，水分少，容易让人吃多，增加热量摄入。它缺乏膳食纤维和维生素，营养价值较低。

偶尔吃没问题，但当零食天天吃，容易导致肥胖、血压升高。垃圾食品不是毒药，但吃多了没好处。建议搭配蔬菜或水果一起吃，减少单次摄入量。选择零食时，优先考虑天然食材，比如坚果、酸奶，比苏打饼干更健康。