哑铃10公斤男士够用吗?

10公斤哑铃对男士来说，要看训练目标。新手练基础动作比如弯举、推举，10公斤刚好合适，能掌握发力感。练肩或胸肌时，可能觉得轻，但动作标准更重要。想增肌的话，后期得加重量，15公斤以上更有效。

日常锻炼或塑形，10公斤够用，配合次数和组数，效果也不错。建议先练动作，再逐步加重量。别盲目追求大重量，避免受伤。根据自己情况选，坚持训练才是关键。