举重能达到200公斤吗?

举重达到200公斤完全可行，但需要系统训练和科学方法。普通人经过6-12个月专业指导，逐步增加重量，突破100公斤后，再花半年冲击200公斤。关键动作包括深蹲、硬拉和卧推，每周训练3-4次，每次练2-3个动作。

饮食上保证蛋白质摄入，每天每公斤体重1.5-2克，配合足够碳水。休息同样重要，睡眠不足会影响恢复。有人用8个月达到目标，有人需要1年多，取决于基础和坚持度。注意动作规范，避免受伤。小重量多次数开始，慢慢加码，身体适应后就能突破。