8分配速是什么意思?

8分配速就是每公里跑8分钟的意思。这个速度不算快也不算慢，适合大多数人日常锻炼。比如跑5公里需要40分钟，10公里就是80分钟。这个配速能让身体保持稳定节奏，不容易累，还能有效燃脂。

新手可以从这个速度开始，慢慢适应后再调整。有经验的人用它来热身或放松也很合适。8分半到7分半都属于这个范围，具体看个人状态。保持这个速度跑30分钟以上，对心肺功能和减脂都有帮助。记住，适合自己的才是最好的，不用强求。