100毫升多少千焦比较合适?

100毫升饮料的千焦数，看种类决定。可乐这类含糖高的，大约400千焦左右。纯牛奶大概250千焦。矿泉水或无糖茶饮几乎为0。成年人每天建议摄入8000千焦上下，100毫升饮料占全天热量比例很小。

想控制体重，选低千焦的更好。喝多了高糖饮料，容易热量超标。偶尔喝一杯解馋没问题，别天天当水喝。看包装上的营养成分表最准，一目了然。