入静导引是什么意思?

入静导引是通过调整呼吸和身体状态，让人进入安静放松的方法。比如，闭眼深呼吸5次，肩膀放松，双手自然下垂，脚踩地面感受支撑。再比如，专注数呼吸，从1数到10，数错了重新开始。

还有听轻音乐，想象自己坐在海边，感受浪声。每天练习10分钟，能帮助缓解压力。工作时感到疲惫，可以靠在椅子上，闭眼深呼吸3次，快速恢复精神。入静导引不需要复杂动作，简单有效，适合日常使用。