牛磺酸是什么东西?

牛磺酸是一种天然存在于身体中的氨基酸，常见于海鲜、肉类和奶制品中。人体每天需要约500毫克牛磺酸，一个鸡蛋含约20毫克，100克三文鱼含约50毫克。它帮助心脏健康，维持视力正常，还能促进大脑发育。

婴儿奶粉常添加牛磺酸，确保宝宝健康成长。成年人缺乏时容易疲劳，补充后精力更充沛。牛磺酸还能调节血糖，预防糖尿病。运动饮料中常添加它，帮助恢复体力。植物如海带也含有少量牛磺酸。保持均衡饮食就能获取足够量，无需额外补充。