原地推铅球动作分为几个阶段?

原地推铅球动作分为4个阶段。准备阶段，双脚分开与肩同宽，身体重心降低，铅球放在锁骨窝处。发力阶段，蹬腿转髋，身体像弹簧一样弹起，力量从腿部传到腰部。出手阶段，手臂快速向前上方推送，铅球离手时手指自然张开。

缓冲阶段，球出手后，身体顺势向前迈步，避免摔倒。每个阶段都要连贯，动作要快。铅球飞出去的距离，取决于这4个阶段的配合。蹬腿力量大，转髋速度快，出手角度高，球就飞得远。练习时，每天做20次分解动作，熟练后再连贯起来。