踏板操的特点和功能是什么?

踏板操通过高度可调节的踏板，结合上下踏步动作，锻炼下肢力量和心肺功能。踏板高度从10厘米到30厘米不等，适合不同体能人群。动作包括踏步、点踏、侧踏等，能强化大腿和小腿肌肉。踏板操节奏快，每分钟120到140拍，提升身体协调性和耐力。

踏板高度变化增加运动强度，消耗热量比普通有氧操多30%。踏板操还改善平衡能力，减少关节压力。课程设计多样，有基础班和进阶班，适合初学者和健身爱好者。踏板操在健身房和线上课程都很流行，器材简单，易上手。