实心球中考可以起跳吗?

实心球中考可以起跳，但各地规则不同。比如北京允许单脚起跳，上海要求原地投掷，成都允许双脚离地。实心球重量男生4公斤，女生3公斤，起跳时脚不能完全离地超过10厘米。

考试时，起跳能增加出手高度，比如跳起后出手点提高20厘米，成绩能多投0.5米。但要注意，起跳后必须保持身体平衡，不能踩线或出界。练习时，可以练蛙跳或跳投，增强爆发力。实际考试前，一定要看清当地规则，避免违规扣分。