马拉松要多少时间?

完成马拉松的时间因人而异。专业选手约2小时，业余爱好者4到6小时，普通人可能5到8小时。天气、训练强度、赛道难度影响速度。高温天气会拖慢配速，雨天增加滑倒风险。新手需准备3到6个月训练，每周跑3到4次，每次5到10公里。

装备方面，合适的跑鞋能减少受伤，运动服吸汗透气。比赛当天，早餐吃面包、香蕉补充能量，中途补充水分和能量胶。中途抽筋或体力不支时，可走几分钟调整。全程42公里，坚持到终点就是胜利。