冷疗时间一般不超过多久?

冷疗时间一般不超过20分钟。比如，冰敷膝盖扭伤，10到15分钟就能缓解肿胀；给运动后的肌肉降温，15分钟足够；小孩发烧用退热贴，别超过10分钟。长时间冷敷会让皮肤发白、麻木，甚至冻伤。

医院理疗时，冷疗设备设定的时间通常在15分钟以内。家庭使用时，间隔1小时再重复比较安全。短时间冷疗效果最好，时间长了反而适得其反。记住，冰块裹毛巾别直接接触皮肤，每隔几分钟检查一下皮肤颜色。