爬山8公里是什么水平?

爬8公里属于中等偏上的运动量。普通人走完大约需要2小时，消耗热量约400大卡。这个距离能锻炼心肺功能，增强腿部力量。上班族下班后走8公里，能缓解久坐疲劳。周末去郊外爬山8公里，能呼吸新鲜空气，欣赏自然景色。

对于平时缺乏运动的人来说，8公里算挑战；经常锻炼的人则觉得轻松。8公里相当于绕着标准操场跑20圈，或者步行16个红绿灯的距离。这个运动量能让身体微微出汗，呼吸加快，但不会过度疲劳。坚持每周爬8公里，能改善睡眠质量，提升精神状态。