40岁俯卧撑多少个满分?

40岁完成俯卧撑，30个算优秀水平。这个标准参考全国体质监测数据，兼顾大多数人的体能状况。实际测试中，连续完成25个达到良好，20个属于中等，15个及格。健身房教练建议，每天练习3组，每组10个，坚持2个月就能达标。

不同体型有差异，偏瘦者可能轻松完成30个，而壮硕人士肌肉量大，动作标准更重要。俯卧撑能锻炼胸肌和核心力量，上班族伏案久坐尤其适合。测试时身体需成直线，塌腰或抬臀都不计数。社区健身角常见中年人挑战这个目标，完成时引来不少掌声。