体育生一般训练什么项目?

体育生训练项目多样，每天跑步5公里是基础，加上折返跑20组提升爆发力。力量训练包括深蹲100公斤、卧推80公斤，每周3次强化肌肉。柔韧性训练每天拉伸10分钟，防止受伤。专项训练如篮球的运球突破、足球的传球射门，每天练习2小时。

体能训练还包含跳绳2000次、仰卧起坐50个，增强核心力量。游泳、自行车等有氧运动每周穿插2次，全面提升耐力。训练后放松按摩15分钟，缓解肌肉疲劳。饮食搭配高蛋白食物，如鸡蛋、牛肉，每天5餐保证能量供应。这些项目组合让体育生具备强大体能和专项技能。