ufc重量级选手硬拉多少?

UFC重量级选手硬拉重量普遍在300公斤到400公斤之间，顶尖选手能超过450公斤。比如前冠军弗朗西斯·纳干诺曾硬拉465公斤，现冠军乔恩·琼斯轻松拉起380公斤。硬拉训练是日常重点，每周至少3次，每组5到8次。

选手会使用杠铃、壶铃等器械，结合深蹲和硬拉变式增强力量。比赛时，1秒的爆发力决定胜负，所以训练中强调速度和稳定性。像亚历山大·沃尔坎诺夫斯基这类选手，硬拉接近400公斤，核心力量极强。硬拉数据反映选手的综合实力，直接影响擂台上的打击和摔跤表现。