pc肌肉是什么呀?

PC肌肉就是盆底肌，像一张网一样支撑着膀胱、子宫和直肠。憋尿时用力收缩的就是它，跳广场舞时突然想上厕所也要靠它绷紧。女性生完宝宝后锻炼这个肌肉能预防漏尿，男性练它能控制射精时间。每天做3组凯格尔运动，每组收缩10次，每次保持5秒，坚持下去能改善性生活质量。

咳嗽、大笑、搬重物时这个肌肉会不自觉地用力，如果经常漏尿说明它太虚弱了。瑜伽里的桥式动作也能锻炼到，每天坚持做15分钟，3周就能感觉到变化。这个肌肉看不见摸不着，但对身体特别重要。