座椅调节到什么位置合适?

座椅高度调到脚能平踩地面，大腿与地面平行，膝盖弯曲约90度，这样久坐不累。靠背角度保持在100到110度，腰部能贴紧椅背，支撑腰椎。头枕高度与后脑齐平，距离头顶一拳左右，保护颈椎。扶手高度与肩同高，手臂自然下垂，肩膀不耸起。

座椅离桌子一臂距离，肘部弯曲90度，手腕能自然放键盘上。椅子深度让臀部靠背，膝盖后方留两指空隙，不压迫大腿血管。每坐1小时起身活动5分钟，调整姿势避免僵硬。座椅太矮会弯腰驼背，太高让肩膀紧张，找到适合自己的位置最重要。