哑铃70斤什么水平?

70斤哑铃属于中级偏上水平。普通健身者能单手举起30斤就算不错，70斤需要一定力量基础。健身房里能做标准弯举的人不多，多数人用这个重量做侧平举会很吃力。男性练肩部时，70斤哑铃推举能做8次以上就算达标，女性练腿时深蹲握住70斤能完成5组已算优秀。

这个重量相当于两桶20升桶装水，拎起来会明显感觉手臂发抖。健身教练常建议，能稳定控制70斤做动作时，可以考虑增加组数或组间休息时间。新手建议从20斤开始，循序渐进到70斤大概需要半年到一年时间。