特体课是什么意思?

特体课是针对特殊体型人群设计的健身课程，比如大码、微胖或者身材比例不匀的人。这类课程会调整动作幅度，比如深蹲时膝盖弯曲角度小一点，或者俯卧撑用跪姿代替。器械也会选大尺寸的，比如加宽瑜伽垫、加重哑铃。

课程强度比普通健身课低，但更注重舒适度，比如拉伸时间延长到10分钟，避免肌肉拉伤。教练会根据学员的具体情况定制计划，比如腰围90厘米的人做转体运动时幅度控制在30度以内。特体课让不同身材的人都能安全运动，不用担心动作做不好或者受伤。