练军体拳多久可以实战?

练军体拳3个月左右能掌握基本动作，6个月可配合发力，1年达到实战水平。每天练1小时，每周5次，进步明显。军体拳有16式基础动作，每个动作重复50次以上，形成肌肉记忆。实战时，冲拳、弹腿、格挡等动作要连贯，距离感靠实战经验积累。

打沙袋3个月增强力量，对练2个月提升反应速度。实战前需学防身技巧，比如闪避、反击。身体协调性好的学员，4个月就能打组合拳。普通人坚持1年，能应对突发冲突，但实战次数越多越灵活。