河北中考一分钟跳绳多少下满分?

河北中考一分钟跳绳满分男生是188下，女生是172下。实际考试中，男生跳到185下能拿高分，女生165下接近满分。学校体测显示，每天练习20分钟，3周后学生平均能多跳15下。跳绳时绳子长度到腋下最合适，鞋底要薄些。

考试前1小时吃根香蕉，跳起来更轻快。操场水泥地跳绳容易伤膝盖，塑胶地好很多。体育老师建议，跳绳时手腕发力，别用胳膊甩。考试当天穿宽松运动裤，紧身裤会绊住绳子。练习时数数容易分心，戴耳机放节拍器跟着节奏跳更准。