穿钉鞋百米成绩能提升多少?

穿钉鞋百米成绩能提升0.2到0.4秒。塑胶跑道上，钉鞋抓地力强，蹬地更稳，起跑反应快0.1秒左右。弯道时，鞋钉能防止打滑，速度流失少。雨天或湿滑场地，钉鞋优势更明显，普通鞋容易打滑，成绩可能下滑0.3秒以上。

专业运动员穿钉鞋起跑，前10米能快0.15秒，全程冲刺时步频提升，成绩提高0.25秒左右。普通跑者穿钉鞋，成绩也能提升0.2秒左右，尤其起跑和弯道环节。