520配速属于什么水平?

520配速属于业余跑者中不错的水平，相当于每公里跑5分20秒。这个配速能让10公里比赛在55分左右完赛，半程马拉松大约在1小时50分内，全程马拉松能进4小时。对于刚开始跑步的人，这个速度需要几个月训练才能达到。

健身房里能用这个速度跑完5公里的人，通常能超越70%的健身会员。公园晨跑时，保持这个配速能甩开大部分散步人群，但会被专业跑者轻松超越。大学体测中，男生用这个速度跑1000米能拿良好成绩。这个配速适合日常锻炼，既能提升心肺功能，又不容易受伤。