打拳击的时候需要什么运动?

打拳击需要多种运动辅助训练。跑步能提升心肺功能，每天5公里效果不错。跳绳增强协调性，连续跳500下很常见。深蹲强化腿部力量，每组15次做4组。俯卧撑锻炼上肢，每组20次做3组。平板支撑稳定核心，坚持1分钟算合格。

哑铃弯举练手臂，每组12次做5组。沙袋训练提升爆发力，每天打300拳。引体向上增强背部，每组8次做4组。高抬腿提高步频，每组30秒做5组。这些运动组合起来，拳击水平稳步上升。